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La música relajante es un método probado de inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente, y escuchar música tradicional y simple o aun música de los indios americanos puede guiarte a dormir mejor. Sólo cerciórate de seleccionar un género musical que te guste. En la mayor parte de los casos, la música con 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.
El estudio de Stanford descubrió que percibir música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que las personas experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. También redujo los escenarios de la primordial hormona del estrés, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede contribuir a calmar el agobio y el malestar. Las investigaciones prueban que la música puede impulsar la memoria y aumentar la concentración en ciertas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarte a conciliar el sueño más velozmente y a descansar mejor por la noche. Si padeces de insomnio, oír música durante la noche puede guiarte a
descansar
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a tranquilizarte en el transcurso de un entrenamiento. Asimismo puede achicar el ritmo cardiaco y la ansiedad. Muchos estudios demostraron que la música puede calmar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al agobio. También se conoce que la música ayuda a reducir los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.
La música relajante es una ayuda probada para el sueño, puesto que asistencia al cerebro a liberar el estrés. Las indagaciones proponen que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este tipo de ondas cerebrales son similares a las que se producen en el momento en que se está intensamente dormido. La música relajante se escucha mejor al menos 45 minutos antes de acostarse.
Los estudios también demostraron que la música puede reducir el estrés y la ansiedad. En verdad, se ha demostrado que es más eficaz que ciertos fármacos recetados tratándose de contribuir a la gente a relajarse. Si tienes problemas para dormir o padeces de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diferentes tipos de música y halle una que le tranquilice.
La música asimismo puede asistir a quienes sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que oír música asimismo puede reducir el dolor físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que es una de las principales razones por las que la gente utiliza la música para ayudarles a dormir mejor.
El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene importantes implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este descubrimiento fue posible gracias a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Utilizando el análisis espectral, se estudiaron los elementos espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF además se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del grupo de control durante el sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la capacidad theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración musica relajante dormir en el avion canciones relajantes para viajes demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante optimización los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. No obstante, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo recomienda que la música relajante puede progresar otros factores similares. Una investigación más detallado sería útil para entender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es esencial para la salud humana. Los cambios en los hábitos de sueño están relacionados con diversos trastornos mentales y pueden afectar a la calidad de la vida humana. Indagaciones anteriores demostraron que la música puede mejorar la calidad subjetiva del sueño y los parámetros objetivos del mismo. Sin embargo, estos resultados son contradictorios, gracias a las diferencias interindividuales.